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下面附上一則新聞讓大家了解時事
喝豆漿能減肥？把握幾點原則才能健康減肥不卡油
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匯流新聞網鄭仲甫／台北報導
豆漿是再平常不過的健康飲料，在日本更是流行「7日豆漿減肥法」，女性只要生理期來的前7天，每天喝適量豆漿，7日後就能有效代謝脂肪、順利減肥！但是市面上豆漿百百款，只要是豆漿都可以幫助減肥嗎？World Gym Blog分享，只要把握幾個重點，才能喝豆漿又減肥。
首先World Gym Blog強調豆漿一定要盡量「無糖」。飲料商為了消費者喜好，推出多種商品如黑豆漿、紫米豆漿甚至抹茶紅豆豆漿之累的混搭口味，雖然可以滿足口腹之慾，但如果要減肥最好選擇低糖或無糖，因為豆漿所含糖分只是多餘熱量，還會轉變為脂肪囤積，讓瘦身之路越走越遠。
那麼該選擇哪種豆漿才不會熱量破表呢？World Gym Blog以常見的白豆漿、鹹豆漿及黑豆漿為例，如果都是240ml、無糖的狀態，熱量都介於75到80大卡之間，但一旦含糖，熱量一下子飆升到132大卡左右，多餘的糖分都是未來的贅肉，所以無糖才是最好的。
在營養價值方面，三者則沒有太大差異，畢竟原料都是豆類，都含有豐富蛋白質、礦物質鈣、鐵，但如果想養顏美容，可選擇黑豆漿，富含的花青素，有助抗老、美容；需要蛋白質長肌肉，則選擇白豆漿，因為黃豆富含豐富蛋白質，份量是雞蛋的2倍以上。
除了豆漿，搭配的食物也是關鍵！ 高熱量主食一定要避免，建議以水煮方式調理或選擇全麥等富有豐富纖維的健康食品做搭配，World Gym Blog建議鹹豆漿也可以自己DIY搭配，例如加入青菜、地瓜等配料，不僅健康又能攝取膳食纖維，有助排便，再配合規律運動，才可以發揮豆漿減肥法的效用。
另外World Gym Blog特別提醒豆漿選擇是有時間區別的，用餐或是肚子餓時以無糖豆漿為首選；如果是運動後，則要選擇「含糖豆漿」，因為碳水化合物才可以迅速補充流失的肝糖，而豆漿所含蛋白質也可以幫助肌肉修復、生長。在對的時間喝對豆漿，才能健康的實行豆漿減肥法。
新聞照來源: World Gym Blog
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非洲大國蘇丹驚傳軍事政變！30年大獨裁者巴希爾慘遭罷黜 軍方凍結憲法、封鎖邊界、關閉領空、實施宵禁
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非洲大國蘇丹11日驚傳軍事政變，高壓統治近30年的總統巴希爾遭到軍方罷黜。蘇丹第一總統兼國防部長奧夫11日向全國發表電視演說，表示軍方已經逮捕巴希爾，組成「臨時政府」，國家將進入長達2年監管的「過渡期」，然後再進行「自由且公平」的選舉。奧夫同時宣布全國進入為期3個月的緊急狀態。
現年75歲的巴希爾（Omar al-Bashir）已經被送到一個「安全的地方」，他在1989年6月藉由軍事政變上台，掌權至今。奧夫（Awad Ibn Ouf）現年65歲，曾任蘇丹軍事情報局長、參謀總長，巴希爾過去30年犯下的戰爭罪行，奧夫幾乎都有參與。奧夫11日也宣布凍結憲法、封鎖邊界、關閉領空、實施宵禁。
眼見抗議越演越烈，巴希爾2月底出面宣布國家進入為期1年的緊急狀態。（AP）
View from above of sit-in site one hr ago. Day five into demonstration, month five into anti-regime protest & it's not getting any smaller. Main building seen is Air Force, located here: https://t.co/4vuJxOixjJ #موكب_10ابريل #اعتصام_القيادة_العامة #SudanProtests @telegram pic.twitter.com/8FT26OqukQ
— Benjamin Strick (@BenDoBrown) 2019年4月10日
4月11日上午，蘇丹民眾無論打開國營電視台、或者是收聽國營廣播電台，都只能聽到主持人宣布這樣一條訊息：「蘇丹軍方很快就會發表一項重要的聲明，請耐心等候。」國營媒體沒有提供更多說明，只是不斷播放愛國歌曲。派駐蘇丹的路透記者說，首都喀土穆的重要幹道已布滿軍車，總統府也被軍隊團團包圍—顯然蘇丹軍方發動了政變！
巴希爾30年前以槍桿子奪取政權，他長達30年的皇帝夢也以「被政變」告終。然而推翻巴希爾的同樣是一群軍頭，蘇丹能否走出政治高壓、言論管制、侵害人權、貧窮落後的黑暗過往？這得看發動政變的蘇丹部隊實權者，對巴希爾是不是存在「有為者亦若是」的不當期許。掌握軍隊與國家機器的軍頭或政客們當下的心念，也將決定蘇丹會走向民主轉型的突尼西亞、軍頭獨裁的埃及、抑或是內戰難休的利比亞。
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