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下面附上一則新聞讓大家了解時事
子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】生理期經常帶給女性許多不適，伴隨而來的「經痛」更是一大噩夢！造成經痛的原因，常見為子宮肌瘤或子宮內膜異位症。尤其，「子宮內膜異位症」更是引起痛經不可忽視的一大元凶。要緩解子宮內膜異位症造成的經痛，防止持續惡化，營養師提醒，平時有3大飲食可適度攝取，包括含維生素D的天然食物；另外也有3類地雷食物要少碰，才能遠離經痛困擾。
3. 含維生素D食物：維生素Ｄ可調控生殖系統功能，並調節免疫系統，減少發炎反應，預防腫瘤形成。
●建議：根據2013年《美國流行病學雜誌》（American Jounal of Epidemiology）報導，體內維生素D含量高的女性罹患子宮內膜異位症的風險，比體內維生素D含量低的女性低。不過研究指出，對子宮內膜異位有幫助的是來自於食物中的維生素Ｄ，而非補充劑。
●代表食物：蛋黃、黑木耳、鮭魚、秋刀魚。
子宮內膜異位症吃錯會更嚴重！3大地雷食物要小心
子宮內膜異位症的女性也有以下3大地雷食物要避免食用，以免加重子宮內膜異位的發炎症狀：
1.反式脂肪：會導致荷爾蒙紊亂失調，進而影響生殖系統功能，增加女性子宮內膜異位症的風險。
●避免食物：曲奇、餅乾、派、洋芋片、酥皮類食物。
2.動物性飽和脂肪：吃多了會增加血液中的壞膽固醇，並引起發炎。
●避免食物：雞皮、豬皮、奶油、豬油、肥肉。
3.紅肉：與動物性飽和脂肪相同，紅肉吃多了會增加血液中的壞膽固醇，容易引起發炎。
●避免食物：豬肉、牛肉、香腸、火腿等加工製品。
【健康小叮嚀】：
子宮內膜異位症是婦女常見的疾病，不只會造成經痛，若放著不管，一旦病情惡化，還可能破壞卵巢及周圍組織，引起種種後遺症。緩解子宮內膜異位症，除了從良好的生活習慣著手，例如規律運動、作息正常、適時紓解壓力，來維持荷爾蒙正常、提升免疫力外，程涵宇營養師表示，在飲食上，營養的均衡攝取也不可或缺，可透過營養師評估飲食狀況，制定適合個人的菜單食譜，來調整體質。
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美遊客烏干達遭綁 付贖金後獲釋
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美國有線電視新聞網（CNN）報導指出，烏干達當局7日宣布，在國家公園遭到綁架的美國遊客恩迪柯特和當地導遊米朗其，已經安全獲救。
兩人約在2日黃昏，開車行經在剛果民主共和國邊境的伊麗莎白女王國家公園（Queen Elizabeth National Park），遭4名持槍歹徒拖下車。
烏干達軍方發言人喀麥爾（Brigadier Richard Karemire）告訴路透社：「她已被找到且安然無恙獲救」，「她」指的是美國遊客恩迪柯特（Kimberly Sue Endicott）。
烏干達政府發言人歐龐杜（Ofwono Opondo）在推特上表示，當地導遊米朗其（Jean-Paul Mirenge）也在剛果獲救，綁匪則逃逸無蹤。
美國總統川普（Donald Trump）在推特上證實了有關35歲恩迪柯特獲釋的消息，他推文寫道：「請多加報導，在烏干達被綁架的美國觀光客和導遊已經獲釋，上帝保佑他們，和他們的家人。」
警方曾透露，綁匪用恩迪柯特的手機要求50萬美元（約新台幣1540萬元）的贖金，以讓兩人得以獲釋。
烏干達警方發言人納馬耶（Polly Namaye）不願直接證實贖金事宜，但告訴法新社，（談論贖金細節）是旅行社「本身的權力」。
納馬耶表示，兩人能歷劫歸來，要歸功於警方和軍方等單位組成的搜救小組「不眠不休的努力」。
納馬耶說：「上週兩名被綁架的受害人已經重獲自由。」
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