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天然的尚好 多吃營養食物防早死
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【健康醫療網／記者蔡岳宏外電報導】現代人常因食物營養素攝取不夠，轉而補充營養品。日前美國一項世代研究指出，比起補給品，攝取足夠天然食物營養素，證實能降低早死風險。塔夫茨大學營養科學和政策助理教授Fang Fang Zhang表示，補給品對於無法從食物攝取足夠營養的人有效，但對正常人而言，應多吃蔬果等天然食物。美國營養與飲食學會建議，吃補給品民眾勿驚慌，應與醫師討論。
2萬人世代研究 天然食物防早死
根據《Science Daily》報導，該研究分析了20歲以上，共27,000名美國人，透過受試者自主回報24小時內飲食狀況，以及是否過去30天內曾吃過補給品，推估其攝取劑量，平均追蹤持續約6年。在研究期間，約有3,600人死亡，其中945人死於心臟病，805人死於癌症。至少超過一半的人坦承，至少服用一項補給品。
研究發現，由食物中適量攝入維生素K和鎂，可降低死亡風險；若從食物中適當攝取維生素A、維生素K和鋅，與降低心血管疾病死亡風險有關。然而若從補給品攝取相同營養素，卻沒有同樣效果。Fang Fang Zhang指出，雖然補給品有助於增加總營養素的攝取量，效果卻不等同食物來源。
部分補給品過量 與死亡風險有關
研究更顯示，透過補給品攝取過量鈣質，與癌症死亡風險增加高53%有關。但在食物中卻無此現象。Fang Fang Zhang告訴《時代雜誌》，身體可能無法清除過量的鈣質，然而，鈣質和癌症之間的聯繫仍然不明，需要更多的研究。此外，若不缺乏維生素D的人，仍然攝取維生素D補充品，死亡風險也會升高。不過，缺乏維生素D的人，吃補給品不影響死亡風險。
《現場科學》報導，補給品風險研究早有先例，2011年一項大型研究曾發現，維生素E補充品與男性前列腺癌風險有關。另一項20年研究也指出，老年婦女服用維生素E，死亡風險也會增加。
食物與補給品不同 有疑慮諮詢醫師
美國營養與飲食學會建議，民眾應從食物中攝取足夠營養，因為食物可能有些有益成分，如纖維，是營養補給品中缺乏的。
然而，某些疾病患者，可能無法從食物中獲得所有營養，因此需要營養補給品。例如，孕婦需吃葉酸或鐵劑，來預防畸胎並幫助胎兒生長。某些食物過敏或消化系統疾病的人，也有需求。學會建議，民眾在服用補給品前，應與醫生討論。
食用營養補給品的民眾不用恐慌，研究人員強調，依賴受試者自我報告的飲食評估，存在無法避免的誤差，加上其他干擾因子，未來仍需進一步研究。
參考資料：
1. Nutrients from food, not supplements, linked to lower risks of death, cancer.
2. Vitamins and Supplements Can't Replace a Balanced Diet, Study Says.
3. Vitamins from Food — Not Supplements — Linked with Longer Life.
4. Fan Chen et al. Association Among Dietary Supplement Use, Nutrient Intake, and Mortality Among U.S. Adults. Annals of Internal Medicine, 2019; DOI: 10.7326/M18-2478.
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戰到最後一刻 NBA季後賽名單出爐
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（法新社洛杉磯10日電） NBA例行賽今天結束，東西區各8支晉級季後賽的球隊及種子序總算底定，活塞直到最後一刻才搭上東區季後賽末班車，雷霆、馬刺、快艇也在今天確定西區6到8名的位置。
東區戰況激烈，今天例行賽最後一天比賽結束前，底特律活塞、夏洛特黃蜂都有機會擠進8強之林，搶下最後一張季後賽門票，賽前暫居東區第8的活塞，今天比賽一路領先，最終115比89擊敗紐約尼克，確定以第8種子之姿晉級季後賽，季後賽希望破滅的黃蜂，則以114比122敗給奧蘭多魔術。
西區排名、種子序混沌，奧克拉荷馬雷霆127比116擊敗東區龍頭、已開始為季後賽調整的密爾瓦基公鹿，確定了西區第6的位置，聖安東尼奧馬刺今天105比94擊敗達拉斯獨行俠，洛杉磯快艇則在延長賽後以143比137擊敗猶他爵士，馬刺、快艇戰績同為48勝34敗，但兩隊本季3度交手，馬刺拿下2勝1負，因此讓馬刺、快艇分居西區第7、第8種子。
另外，丹佛金塊99比95逆轉擊敗明尼蘇達灰狼，鎖定西區第2的位置，波特蘭拓荒者136比131擊敗沙加緬度國王，戰績53勝29敗追上休士頓火箭，但兩隊本季3度交手，拓荒者拿下2勝1負成績，因此拓荒者、火箭分局西區第3、第4種子。
東區最終拿下季後賽門票的球隊依序是密爾瓦基公鹿、多倫多暴龍、費城76人、波士頓塞爾蒂克、印第安那溜馬、布魯克林籃網、奧蘭多魔術、底特律活塞；西區則為金州勇士、丹佛金塊、波特蘭拓荒者、休士頓火箭、猶他爵士、奧克拉荷馬雷霆、聖安東尼奧馬刺、洛杉磯快艇。
季後賽首輪將於台灣時間14日開打，分區第1種子對上第8種子，第2種子對上第7種子，第3種子對上第6種子，第4種子與第5種子交手。
東區首輪對戰將是第1種子公鹿對上第8種子活塞、第2種子暴龍出戰第7種子魔術、第3種子76人面對第6種子籃網、第4種子塞爾蒂克卯上第5種子溜馬；西區首輪由第1種子勇士對上第8種子快艇、第2種子金塊出戰第7種子馬刺、第3種子拓荒者面對第6種子雷霆、第4種子火箭卯上第5種子爵士。
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